マッサージ後には水分を取りましょう!(2023年07月13日 16時12分) シャキット整体院

こんにちは!シャキット整体院です!
本日はマッサージ後の水分補給について解説していきます!

マッサージ後は水分をしっかり摂ることで、老廃物が排出されやすくなります。

〇マッサージ後は水分が必要?
接骨院などでマッサージを受けると「水分を摂ってくださいね」と言われることが良くあります。マッサージ後に水分補給が大切な理由は、老廃物の排出を促すためです。
マッサージをすると、血行やリンパの流れが良くなるため、代謝が活発になり、老廃物が排出されやすくなります。一方で、体がポカポカして体温が上がりますから水分が不足しやすくなるのです。水分が不足すると、血液がドロドロになったり、リンパの流れが悪くなったりして、せっかく排出しやすくなった老廃物が流れにくくなってしまいます。そのため、水分を補給して血液やリンパの流れを良くすることで、老廃物の排出を促すのです。

身体の中での水の働き

身体の中で水は様々な働きをします。
・老廃物の排出
・体液の濃度を一定に保つ
・血液となって体内の隅々に酸素や栄養を運ぶ
・体温調節
水分を補給すると、血液の流れを円滑にし、老廃物も排出されつので、、体内にとどまる時間を短縮することができます。

水分不足は肩こりや腰痛の原因に

身体の水分が不足してしまうと、血液がドロドロになり血流が悪くなります。
そのため体に栄養、酸素が行き届かなくなり、さらに体内に老廃物が蓄積されていきます。
最終的に筋肉に流れる血流の流れも悪くなり肩こりや腰痛に繋がります。
水分補給をしっかりと行うことで、不調になりずらくなります。

〇好転反応が起きやすくなる
マッサージ後には、体に好転反応が起こることがあります。これは、マッサージによって排出されようとする老廃物が血管やリンパ管によって体中をめぐることで、一時的な体の不調が起こることです。この好転反応は、老廃物が体外に排出されてしまうと収まりますから、だいたい2～3日後には収まるものです。
しかし、血行やリンパの流れが悪いと老廃物が流れず、好転反応が起こりにくくなってしまいます。好転反応は、老廃物が排出されようとしているサインですから、水分補給をしてそれを促すことはよいことなのです。

〇水を飲むときの注意
水分補給をすることは、体温の調節にとっても大切です。
マッサージ後で高くなった体温を平常の体温に戻すためにも水分は補給するべきですが、冷たい水は体を急激に冷やして血行を悪くしたりもするので、常温の水や白湯など、冷た過ぎず熱すぎないものを飲むようにするとよいでしょう。
また、お茶やコーヒーなど利尿作用のある飲み物で水分補給をすると、体に水分として吸収する前に尿の排出を促してさらに脱水が進むことがあるので、水やスポーツドリンクなど水分補給に適したもので水分を補給するようにします。
飲む量は、コップ一杯程度で大丈夫です。

〇まとめ
マッサージの後には、体の老廃物が排出されやすくなっていますので、それを促すためにも水分補給をするようにしましょう。
コップ一杯程度の常温の水や白湯などを飲むのが良いとされており、冷たい水やお茶、コーヒーなどはこの時の水分補給にはあまり適しているといえません。