姿勢を良くするメリットとは?(2023年07月20日 10時24分) シャキット整体院

こんにちは!シャキット整体院です!
本日は姿勢を良くすることによるメリットを解説していきます!

姿勢が歪む原因
姿勢が悪い、歪みがあると聞くと思いつくことは
・猫背
・反り腰
・巻き肩
・ストレートネック
・O、X、XO脚
・側弯症
などではないでしょうか。

なぜ体に歪みが生じてしまうのか、それは日常生活の癖が大きく関係しています。

もちろん歪みの原因、答えが全て日常生活の中にある訳ではありません。

以下のような例外も存在します。

・生まれつきの骨の付き方による歪み
・変形性関節症による骨の変形を伴う歪み
・構築性の側弯症、O脚による歪み(姿勢不良が原因でない側弯症、O脚)
ですが、一部の例外を除けば、ほとんどの歪みの原因というのは、日常生活の中に答えがあると言って良いでしょう。

例えば、普段足を組む癖がある人は、骨盤が捻れる癖があったり、骨盤の高さを見ても左右差が見られます。

また、普段から利き手ばかりを使って、物を持ったり、スポーツをする人は体のいろいろな箇所に左右差が生じています。
普段から左右の筋肉を完全に均等に使い、生活をすることは出来ませんから、歪みが生じるのも不思議ではありません。
また筋力が落ちると、同じ姿勢をキープすることが難しくなり、姿勢は悪化し歪みが発生します。
そのため、普段の癖の見直しや、筋力を付けることが姿勢を改善するために重要となってきます。

〇姿勢、歪みを矯正するメリット 身長が伸びる可能性
・日常生活における体への負担が大幅に減る。
・見た目、スタイルが良くなる。
・血流が良くなり頭も冴え、冷え性の改善にもつながる。
・呼吸が深くなり、睡眠の質もあがり疲れが取れやすくなる可能性がある。
・成長期が過ぎた後でも矯正した分、身長が数センチ伸びる可能性がある。
などメリットは多くあります。

歪みがあることのデメリット
・見た目がコンプレックスになる。
・買った服が似合わない。
・呼吸が浅くなりやすく、疲れやすい。
・血流が停滞し、浮腫も生じやすい。
・体への負担がかかりやすく、筋肉も凝りやすい。
・左右差がスポーツ等のパフォーマンスに影響する場合がある。
など歪みがあることのデメリットは多くあります。

特に、日ごろから疲れやすさを感じている人や、浮腫みやすい人は体の歪みが原因かもしれません。

また、体への負担がかかりやすく、痛みも生じやすいです。

姿勢、歪みを矯正するために必要なこと
姿勢の改善、歪みの矯正は短期間で結果がでるものではありません。

具体的には何をすればいいのかといいますと

日常生活の癖の見直し。
筋力をつける。
普段からの良い姿勢の意識。
歪みを引き起こしている筋肉へ物理的にアプローチする。
上記のことが必要になってきます。

特に歪みの原因となっている筋肉へのアプローチは重要になってきます。