皆さん、こんにちは!!!
整体サロンN-Styleです!!!
気温が上がるとともに、汗をかく量も多くなって来ましたね!
水分不足にならないように、水分補給をこまめに行うことは非常に大切ですが、ただ水を飲むだけでは発汗によって失われた成分を補うことはできません。
汗で失われる成分は、
・塩分(ナトリウム)
・カリウム
・マグネシウム
・亜鉛
・鉄
などです。
中でも、カリウムは失われる量が多いと言われているので、食べ物等でしっかり摂取しないといけません。
トマト、ほうれん草、芋類、海藻類、果物、大豆等に多く含まれます。
汗を多くかいたときは、摂取する水分量だけでなく、こういった食物も意識的に摂るようにしましょう!
これからも「新しい生活Styleをあなたに」お届けできるよう、精一杯頑張ります!!
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