皆さん、こんにちは!!!
整体サロンN-Styleです!!!
皆さん、台風7号の影響はいかがでしょうか?
今回の台風は予報通り勢力も非常に強く、中には被害に遭われた方もいらっしゃるかと思います。
皆さんのご無事を祈っています。
ニュースなどで在宅を促していたこともあり、急遽仕事が休みになったり、在宅ワークに切り替わったり、普段より体を動かすこと自体が減ってしまった方も多いかもしれませんね。
ちなみに、厚生労働省で推進している1日の運動量は、
・8000歩以上
・60分以上の身体活動
となっています。
8000歩というのは、距離だと約5km、時間だと約80分になります。
ですので、一つの目安として8000歩歩くようにすることで、時間としての基準もクリアできます!
または、通勤で片道30分ずつ、休憩時間や帰宅後に20分ウォーキングすると合計80分になるのでそれだけでもクリアになります!
8000歩以上、60分以上、と言うのはあくまで基準ですので、自身の体力や体調に合わせて多少変動しても、継続できる範囲で行えると良いですね!
何事も継続が大切です!
最初から気合を入れすぎて続かないパターンの方も多いと思いますでの、継続できる範囲で実践していきましょう!
お待ちしております!
これからも「新しい生活Styleをあなたに」お届けできるよう、精一杯頑張ります!!
電話受付(予約)時の注意
※お客様が受付(予約)専用電話番号に発信した電話番号は、受付(予約)確認・案内SMS送信を目的とし、当サイトの運営会社である(株)EPARKリラク＆エステが取得します。
※キャンセルの場合も必ずご連絡をお願いします。
