皆さん、こんにちは!!!
整体サロンN-Styleです!!!
今回の台風は非常に勢力も強く、被害が大きく出そうな予報となっていますね、、、
被害を最小限に留められるように、皆さん注意してお過ごしください。
今週末は家で過ごす方も多いかと思います。
そんな皆さんは、少しでも体を動かすようにしましょう!
簡単なストレッチや、軽めのトレーニングなども行えると良いですね!
家でダラダラと過ごして終わり、という風にならないようにしましょう!
ストレッチに対して、「痛い」「きつい」と、マイナスなイメージを持ってる方も多いかと思います。
自分自身で行うセルフストレッチでは、「何となく伸びてて気持ち良いなー」くらいの強度で十分です!
「痛い」と思うくらいの強度で行うと、筋損傷などにリスクがありますので注意しましょう。
トレーニング、と言っても何をしたら良いか分からない、やり方が分からない、という方もいらっしゃるかと思います。
自身で行うトレーニングでは、回数や重さ、時間よりも、「しっかり効いているか」を確認しながら行いましょう!
じっくり効いてる箇所を確認しながら行うトレーニングの方が怪我のリスクを減らすことができます。
回数は多くやったけど、あんまり効いてる感じがない、といったことがないように、どこの筋肉が働いているか理解しながら行えると良いですね!
いきなり1人で始めるのは大変だと思いますので、やり方などを聞きたい方は、スタッフまでお声がけください!
お待ちしております!
これからも「新しい生活Styleをあなたに」お届けできるよう、精一杯頑張ります!!
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