睡眠の質を上げましょう!!!(2025年01月18日 10時19分) N-Style

皆さん、こんにちは!!!
整体サロンN-Styleです!!!

日中も一桁台の気温の日が増えましたね。
風が冷たいので体感はもっと低く感じますね!!
しっかり身体を温めてお出かけください。

少し日が長くなったような気がしますが、まだまだ日照時間は短いです。
あっという間に暗くなっちゃいますよね。。。
この時期になると寝付きが悪くなったり、眠りが浅かったり睡眠の質が下がってしまうことがあります。
日中に太陽の光を浴びることでセロトニンが分泌され、これを原料にメラトニンが分泌されます。
セロトニンは『幸せホルモン』と呼ばれ、メラトニンは『睡眠ホルモン』と呼ばれています。
日照時間が短く外出も減る冬はセロトニンの分泌が減り、結果的に睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌量が少なくなり睡眠の質の低下に繋がります。

夜ぐっすり寝る為にも朝はカーテンを開けて太陽光を浴びたり、少し外を歩く時間があるといいですね♪
また、セロトニンは脳と腸で作られるのでお腹の調子を整えておくことも重要です!!

N-Styleの整体で骨格の状態を整えて、お腹の動きを良くしてぐっすり眠って、寒い冬を乗り切りましょう!!

これからも「新しい生活Styleをあなたに」お届けできるよう、精一杯頑張ります!!