体を動かす準備をしましょう!!!(2025年03月23日 12時12分) N-Style

皆さん、こんにちは!!!
整体サロンN-Styleです!!!

春眠暁を覚えず
ぽかぽか陽気になってくると朝なかなか起きられなくなりますよね。
暖かくなって来たと思ったら雪が降ったりと落ち着かない天気が続いていますが、暖かくなって活動的になる前に体調管理して体を整えておきましょう!

暖かくなると外出したりする事も多くなってくるので、今のうちに家の周りなどを10分〜30分散歩で良いので歩く習慣をつけて体力アップをしましょう!急に長距離歩いたり、いきなりランニングを始めると足腰痛めたりする事があるので、散歩から始めて体に「これから運動しますよ!」と伝えて下さい!慣れてきたら距離を伸ばしたり、ウォーキングやランニングなどされても良いかも知れませんね!

花粉症の方は室内でゆっくりラジオ体操第1を行ってみて下さい!
ラジオ体操第1は小さなお子様から高齢者まで無理なく全身運動出来るようにと考えられたものだそうです!
室内だとジャンプは難しそうなのでその時は、ジャンプしないで膝曲げるだけにして上半身動かすとかしていただければ大丈夫です!

足腰が痛い方は椅子に座って上半身だけの運動でも血液循環が良くなり免疫力アップになるので行ってみて下さいね!その方にあったホームケアなどもお伝えさせていただいています!ご興味のある方はお尋ねください!


お待ちしております!!
これからも「新しい生活Styleをあなたに」お届けできるよう、精一杯頑張ります!!