体のメンテナンス+脳のメンテナンスしましょう!!!(2025年04月11日 11時42分) N-Style

皆さん、こんにちは!!!
整体サロンN-Styleです!!!

陽気が良くなってくると自然と活動的になってきます。
いつまでも、動ける体で痛いと思うのは皆同じだと思います。
体をメンテナンスして体を整えるのはもちろん大事ですが、脳のメンテナンスやトレーニングも大事になってきます!体に指令出しているのは「脳」なので脳のメンテナンスも行いましょう!

・運動
運動をすると、脳の働きを保つ為に脳からの指令が筋肉や内臓に刺激が届き体の器官が働きやすくなるそうです!

・栄養バランス
野菜・果物・豆類・魚など現代人が不足しがちな栄養を上手に摂る。アレルギーの方もいらっしゃるので召し上がっても大丈夫な物で補っていただけば良いと思います!

・認知トレーニング
スマホの脳トレアプリなど利用されても良いですね!スマホは苦手という方はテレビのクイズ番組など観て考えていただくのも良いです!

・禁煙

・休肝日・量を少なくする
アルコールの1日の摂取量は20グラムだそうです。
ビールだと500ミリ1本、日本酒1合弱、ウィスキーダブル1杯が目安だそうです!

糖質・脂質・塩分などの摂取量軽減
必要な栄養成分なので丸っ切り摂らないのは危険なので年齢的な適量を心がけましょう!

・歯周病
歯周病菌が内臓や脳へ影響する場合もあるそうです。眠くても歯磨きちゃんとしましょう!

・睡眠
質の良い睡眠を心がけましょう!
お風呂は就眠の1〜2時間前、寝る直前の食事NG、就寝時スマホ観るなどを注意しましょう!

沢山ありますが、日常的な事なので習慣にできるようにして行きましょう!!!
生涯現役で楽しい毎日を過ごしましょう!!!


お待ちしております!!
これからも「新しい生活Styleをあなたに」お届けできるよう、精一杯頑張ります!!