皆さん、こんにちは!!!
整体サロンN-Styleです!!!
身体の中で一番筋肉量が多いのは脚です!
脚を鍛える事で、身体の循環も良くなり浮腫み改善にも繋がるので、今日はスクワットをお伝えします。
スクワットは別名キング・オブ・エクササイズと言われているそうです!
スクワットの基本姿勢
・両足を肩幅に開いて真っ直ぐ立ち、爪先を少し外側に向ける。
・胸を引き上げ、肩甲骨を寄せて背筋を伸ばす。
・両手を頭の後ろに添える。
・両膝を軽く曲げる。
・お尻を引きながら、太ももが床と平行になるまでその場にしゃがむ。
・膝を爪先方向に曲げ、爪先より前に出さない。
・両足で床を強く踏み、元に戻る。
スクワットも色々な種類があるので、無理無くご自身が鍛えたい筋肉を鍛えられるようにしましょう!
やり過ぎはケガの元なので、10回3セット目安で行うと良いです!
ちょっと、キツイという方は10回1セットから始めましょう!
お待ちしております!!
これからも「新しい生活Styleをあなたに」お届けできるよう、精一杯頑張ります!!
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