皆さん、こんにちは!!!
整体サロンN-Styleです!!!
「骨盤を立てましょう」という言葉を聞いた事があると思います。
腰に手を当てると、左右の出っ張りに指が当たると思います。その場所が地面と垂直になっている状態が骨盤が立っている姿勢です!
骨盤が前倒すると反り腰と臀部が突き出した状態になります。
腰痛、前腿の張り硬くなり疲れやすくなります。
骨盤が後倒すると大腿骨と言われる骨が外側に開きやすくなり、ガニ股になります。さらに、胸椎が丸まり猫背・出っ腹という姿勢になりやすいです。
骨盤の歪みは日常生活の積み重ねです。
骨盤を立たせる為には、横隔膜・腹横筋・脊柱起立筋・骨盤底筋群を鍛えると良いです。
思い切り筋トレしてしまうと外側の筋肉が先に発達してしまい、身体の奥の筋肉が鍛えず楽なるのでラジオ体操第1をゆっくりされると良いです。
余裕のある方は1日に2回行なっても良いと思います。
姿勢が気になるなという方、お気軽にお問合せください。
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