皆さん、こんにちは!!!
整体サロンN-Styleです!!!
最近は25℃前後の日も増えてきました。
水分不足になりがちなので気をつけましょう!
体内の水分が長い期間足りなくなると便秘や過食、臓器への負担が起こると言われています。
人体は60%が水分で構成されています。
水の役割は細胞への栄養素を運んだり、老廃物を排除したり関節や臓器の保護、体温維持、脱水症状の予防など多数の役割を担っています!
厚生労働省では成人が1日に飲む量は2.5Lと言われていますが、身長体重、運動量や健康状態によって違います。
水分量の目安として体重✖️3➗100=必要水分量を目安にしてみてください。
不足分は摂取する食事からも吸収しているので無理やり、2.5Lを飲む必要はありません。
水分補給の間隔は理想は10〜20分に2口くらいが理想ですが、なかなか難しいので休憩時間、トイレに行くついでとかに1回に100ccくらい飲めるといいですね。食事の時はスープやお茶でしっかり摂取してください。
上手に水分補給して、快適な身体を手に入れましょう!
お待ちしております!!
これからも「新しい生活Styleをあなたに」お届けできるよう、精一杯頑張ります!!
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