皆さん、こんにちは!!!
整体サロンN-Styleです!!!
今話題の地中海式ダイエット
ご存知でしょうか?
地中海沿岸地域の伝統的な食習慣で、
野菜、果物、全粒穀物、魚介類、オリーブオイルなどを中心とした健康的な食生活です。
食材をバランス良く摂り、肉類や乳製品を適度に摂取し、
赤ワインは適量で、ダイエット目的ではなく健康維持の為にも良いものだそうです!
・野菜と果物を多めに
・全粒穀物
・魚介類を週2〜3回
・オリーブオイル(摂りすぎ注意)
・豆類・ナッツ類
・赤身肉・乳製品は食べ過ぎないように!
・赤ワイン少々
・ハーブとスパイス(塩分カットに役立ちます)
・適度な運動(これ大事です!)
夏に向けてさっぱりとしたお料理が食べやすいですね。
しっかり食べて健康的な体作りをしましょう。
お待ちしております!!
これからも「新しい生活Styleをあなたに」お届けできるよう、精一杯頑張ります!!
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