皆さん、こんにちは!!!
整体サロンN-Styleです!!!
仕事や日常生活の作業、就寝中の寝方などで巻き肩や、身体の捻れでお悩みの方も多いと思います。
骨格が歪んでいると姿勢が乱れます!
その影響で筋肉が硬く縮んでしまったり、緩んで弱くなったりしてしまいます!
硬い筋肉はストレッチをして柔軟性をつけるようにしましょう!
弱い筋肉は筋トレして鍛えて、その後筋疲労を残さない為にストレッチもしましょう!
気になる巻き肩ですが、背中を丸めた姿勢が多いと体前面の筋肉が硬く、背面の筋肉が弱くなりその姿勢を続けると巻き肩の原因になります。
筋肉が張ってきたなと感じる前に、後ろ手に手を組んで肩甲骨を寄せたり、
壁に掌を押しつけて胸と首を気持ち良いと感じるくらいに伸ばしましょう!
10〜20秒くらいで大丈夫です!
就寝時は抱き枕を使って肩が押し付けられないよう、背中が伸び過ぎないようにして寝ると良いです。
ホームケアもしっかりしていくことで、快適な毎日への近道になります。
姿勢を見直したいという方はお気軽にお声掛け下さい。
お待ちしております!!
これからも「新しい生活Styleをあなたに」お届けできるよう、精一杯頑張ります!!
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