腹式呼吸で横隔膜を動かしましょう!(2025年06月10日 10時07分) N-Style

皆さん、こんにちは!!!
整体サロンN-Styleです!!!

梅雨が近づいてきています・・・。
雨が続くと、足や洋服が濡れるし髪がうねったり、身体はだるいしやる気も起きないなど心身共にダウンしがちですよね( ; ; )
身体のだるさや心の不調を感じる時、呼吸が浅くなっていませんか?
お天気が不安定で屋内での活動が増えると横隔膜の動きが鈍くなり、呼吸が浅くなることがあります。
特に湿度が高まるこの時期は皮膚呼吸が妨げられ体内への酸素供給が低下し、息苦しさを感じることがあります。

そんな時は大きく腹式呼吸をして横隔膜を動かし、身体に新鮮な酸素をたくさん送りましょう!!
腹式呼吸がしづらい方は、仰向けに寝て両膝を立てていただくとやりやすいかと思います。
1、鼻から4秒かけて息を吸いお腹を膨らませます
2、2秒キープ
3、8秒かけてお腹を凹ませながら吐き切ります。
これを5回ほど繰り返すだけでお腹が動き呼吸がしやすくなると思いますので、お試しください♪

お待ちしております!!
これからも「新しい生活Styleをあなたに」お届けできるよう、精一杯頑張ります!!