皆さん、こんにちは!!!
整体サロンN-Styleです!!!
遂に関東も梅雨入りが発表されましたね!!
雨が続き身体のだるさが抜けにくい方が増えてきています。
湿度が高く体調を崩しやすい時期なので、食事の栄養バランスに気を付けたいです!!
ビタミンC:オレンジやレモン、キウイなどの果物や野菜に含まれ、免疫力を高める効果があります。
ビタミンD:魚、卵、キノコ類に多く含まれ骨の健康維持に効果があります。
鉄分:レバーやほうれん草、豆類に多く含まれ、疲労回復・貧血予防効果があります。
カリウム;トマト、きゅうり、切り干し大根などに含まれ、むくみ改善に役立ちます。
トリプトファン:大豆製品、卵、マグロ、アーモンドなどに多く含まれ、セロトニンを作る材料となりリラックス効果が期待できます。
鉄分は汗と一緒に失われるため、日中ボーッとしてしまう方や寝ても疲れが抜けない方は意識的に摂るといいかもしれません♪
寝ても覚めても疲れてる…という方は、栄養補給と併せて整体で身体のケアをすることをおすすめします!!
お待ちしております!!
これからも「新しい生活Styleをあなたに」お届けできるよう、精一杯頑張ります!!
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