皆さん、こんにちは!!!
整体サロンN-Styleです!!!
本格的な夏が来る前に体を引き締めたい!
薄着になると体の線が気になりますよね!
とりあえず、週1回から始めてみましょう!
慣れてきたら、週2日、週2日が慣れてきたら週3日と増やしましょう!
自分に合ったペースで運動強度もいきなりハードな物でなく簡単な運動から始めましょう。
カロリー消費を目指したいなら一番簡単な運動はウォーキングです!
30分歩くだけでも続けると違いを感じられると思います。
時間的に厳しい方は10分を3回歩くでも大丈夫です!
歩いた後は水分とできれば果物や70%以上のチョコレートなど、
砂糖含有率の少ない物でエネルギーチャージしましょう!
同じ時間でも、慣れてきたら早歩きや大股歩きしましょう!
使う筋肉も違ってよりエネルギー燃焼が期待できます!
熱中症には気を付けて無理のない範囲で運動しましょう!
歩き疲れた整体とフットコースがオススメです!
お待ちしております!!
これからも「新しい生活Styleをあなたに」お届けできるよう、精一杯頑張ります!!
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