寝る前にストレッチをしましょう!(2025年09月09日 12時33分) N-Style

皆さん、こんにちは!!!
整体サロンN-Styleです!!!

今朝の通り雨の影響で、上大岡周辺は蒸し暑くなってきました。
日中の暑さは続きますが、朝晩の気温は日に日に下がってきています。
秋に向けて、暑さ疲れを残さないようにしましょう!!
身体の疲れが蓄積していたり、日頃のストレスがあると、中々ぐっすり眠れなくなることがあるかと思います。
寝る前にお布団の上で、軽いストレッチをするだけで眠りやすくなることもあります♪

1,仰向けに寝て、両手で両足を膝の裏から抱える
2,足裏を天井に向け、外側から足首を掴み、膝を脇の下に近づける
これだけで、骨盤周りの筋肉がじんわり伸びます。
更にできる方は、
3,足裏を小指側から掴み、そのまま横に開く。
これをすると股関節・内ももがストレッチできます。

骨盤や股関節周りの筋肉をじんわり伸ばすことで、血流がアップします。
日中の下半身の疲労回復や、腰痛に効果が期待できます。
これから気になる冷えにもオススメです♪

N-Styleの整体では、骨格の歪みを整え、筋肉をほぐすことで、全身の体液循環を促します。
中々眠れず、疲れが抜けない方は、是非ご相談ください!!

お待ちしております!!
これからも「新しい生活Styleをあなたに」お届けできるよう、精一杯頑張ります!!