皆さん、こんにちは!!!
整体サロンN-Styleです!!!
最近、朝方に足が攣って目が覚めるという方が増えているようです。
暑いので、シャワーで済ませる方も多く身体の深層部が冷え、
血流が滞った状態で就寝されると朝方に、体が冷え筋肉が硬くなり攣ってしまう様です。
就寝前に血流を良くするストレッチをご紹介します。
・腹式呼吸ゆっくり5回
・仰向けで10回足首を曲げ伸ばしする
・手指の曲げ伸ばし、握る時少し強めに5回
・片足ずつ2回ずつ脹脛を伸ばす
寝る前に行うことで、身体の血流が良くなり身体の深層部が温まります!
就寝前に白湯を100cc飲むのもオススメです!
フットコースで脹脛の循環を良くしていきましょう!
お待ちしております!!
これからも「新しい生活Styleをあなたに」お届けできるよう、精一杯頑張ります!!
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