皆さん、こんにちは!!!
整体サロンN-Styleです!!!
陽射しはありますが、風が涼しいですねー!
朝晩は肌寒く感じる日もあります。
横浜市でもインフルエンザが流行り始めているそうです。
うがい・手洗いや、衣服での体温調整など対策していきましょう!!
疲れが出やすい秋も免疫力をアップしていく為に、睡眠はしっかり取りたいですね。
睡眠の質を上げる為には、寝る前に身体の緊張を解いておくことが大切です。
普段ストレッチや運動をする習慣がない方は、まずは寝る前に布団の上でできるものから始めてみましょう!!
1、両手・両足を天井に上げ、細かくブラブラ揺らす
2、手首・手足をゆっくり回す
3、息を吸いながら足首を手前に曲げ、吐きながら元の位置に戻す
この3つだけでも関節が緩み血行が促進され、スムーズに入眠できる効果が期待できます。
寝る前のストレッチやセルフケアは、リラックスすることを目的にします。
無理な負荷をかけずに、深い呼吸をしながら、気持ち良い感覚で行いましょう!
眠りが浅い方や、疲れが残りやすい方にはN-Styleのドライヘッド整体がおすすめです♪
お待ちしております!!
これからも「新しい生活Styleをあなたに」お届けできるよう、精一杯頑張ります!!
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