皆さん、こんにちは!!!
整体サロンN-Styleです!!!
来週はもう12月です、年末が近づいてきましたね!
段々と忙しさも増してきているのではないでしょうか!
皆さんはしっかり休めていますか?
しっかり休めているかの呼吸チェックをしてみましょう!
安静時の呼吸数が多いと、1日中交感神経優位の状態で過ごしていることになります。
常に活動的な状態なので、心身は休まらないです。
・1分間の呼吸数は12〜20回が正常範囲とされているそうです。
しっかり休むには、10回以下が理想的らしいです!
6回まで減らすと血圧や心拍数が下がり、不安が低下、うつ状態が改善するという研究結果もあるそうです。
1日中呼吸を意識するのは大変だと思いますので、睡眠前だけでも意識してゆっくり呼吸をしてみてください。
副交感神経が優位になり、眠りやすくなります。
1日の疲れをその日のうちに解消しましょう!
眠りの浅い方にN-Styleではドライヘッドコースをオススメしています!
ご興味のある方は、お気軽にお問い合わせください。
お待ちしております!!
これからも「新しい生活Styleをあなたに」お届けできるよう、精一杯頑張ります!!
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