無理の無い範囲で運動しましょう(2026年02月26日 11時46分) N-Style

皆さん、こんにちは!!!
整体サロンN-Styleです!!!

寒い季節に体を動かしてダイエットと、考えていらっしゃる方も増えてきました。
手軽にできるもので、ウォーキングとジョギングがありますがどちらが良いのでしょう。

どちらも運動としては良いと思います。
体力がつくし、メンタル面にも良い影響があるそうです。

ダイエットには?
・ジョギングは消費カロリーが多いが怪我のリスクがある。
・ウォーキングは体への負担が少ない

1日30分のウォーキングを週5日続けることで、体内循環アップ、
認知症リスクの低下などが挙げられています。

ジョギングはカロリー消費は高いですが、
初心者の方はウォーキングから始めて行かれるのが良いでしょう!

長距離歩ける体力や、足腰の筋肉がしっかりしてきたら、
少しずつジョギングを取り入れて行くのが良いと思います。

無理せず、ご自分の体力、筋力に合った運動をしていきましょう!

運動するには骨格・筋肉バランスが大切です。
N-Styleで体を整えてから行うことをオススメします。

気になる方は、お気軽にお問合せください。

お待ちしております!!
これからも「新しい生活Styleをあなたに」お届けできるよう、精一杯頑張ります!!