皆さん、こんにちは!!!
整体サロンN-Styleです!!!
3月、4月は環境の変化があったりと、1年の中でもいろいろ神経を使う時期ではないでしょうか?
ストレスが溜まり、寝不足、運動不足などが続くと体内に炎症が起きやすくなります。
体内炎症を抑えるためにも、「1日5皿の野菜」が大切になります!
1皿の目安としては、片手に軽く乗る量(約70g)
朝1皿、昼2皿、夕2皿が目安だそうです。
抗炎症食とされる食材
・果物、野菜
・オリーブオイル
・全粒穀物
・アボカド・チアシード
・発酵食品
など
サラダはもちろん、汁物で摂っても良いですね。
野菜不足を解消して、健康リスクを回避しましょう!
整体コースで体内循環を上げて栄養吸収率を上げましょう!
お待ちしております!!
これからも「新しい生活Styleをあなたに」お届けできるよう、精一杯頑張ります!!
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