皆さん、こんにちは!!!
整体サロンN-Styleです!!!
皆さんはタンパク質をしっかり摂っていますか?
健康の土台となる「三大栄養素」の一つです!
タンパク質は20種類のアミノ酸が集まってできた栄養素です。
体は常に壊れ、作り直されているのでタンパク質が少ないと修復が追いつかなくなります。
タンパク質が足りなくなると
・代謝が落ちる
・免疫低下
・疲れやすい
食事から摂取・分解されたアミノ酸と体内組織(筋肉など)の分解によって小腸から吸収されます。
吸収されたアミノ酸は血液で全身に運ばれ、筋肉、皮膚、臓器などの材料になったり、
エネルギー源や免疫物質としても利用されます。
筋肉つけたい方はもちろん、肌をキレイにしたい、体力つけたい、健康的になりたいという方は、
タンパク質が必須です。
タンパク質の1日摂取量
成人男性(18〜64歳)65g
女性(18歳以上) 50g
65歳以上 男性60g 女性50g
運動してます!体力仕事です!という方は+α必要です。
脂質の摂りすぎに注意し、肉、魚、卵、大豆製品、乳製品をバランスよく取り入れましょう!
整体で体を整えて腸内環境を良くしましょう!
お待ちしております!!
これからも「新しい生活Styleをあなたに」お届けできるよう、精一杯頑張ります!!
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