皆さん、こんにちは!!!
整体サロンN-Styleです!!!
みなさん、最近筋肉が落ちたな、力が入らないななどということはないでしょうか?
「サルコペニア(加齢性筋肉減少症)」という症状があるらしいです!
40歳頃から筋肉量は減少し始め、特に高齢者で頻度が高いそうですが、
適切な運動とタンパク質摂取量で緩和が期待できるそうです!
原因
・加齢
・活動低下や栄養不足
対策
・運動(スクワット・かかと上げなど1セット10回を目安で週に2〜3回)
・栄養タンパク質・ビタミンD、抗酸化物質(野菜)を十分に摂取する。
65歳以上の約15%が該当すると言われており、放置すると健康寿命を縮める要因となるそうです。
どんな運動していいかわからない、姿勢が正しいか不安!などのお悩みのある方は
是非N-Styleのパーソナルコースがおすすめです。
マンツーマンでお客様に合った運動のお伝えや、運動中の姿勢をみながら無理の無い範囲で、
運動をおこなっていただけます。
ご興味のある方は、お気軽にお声掛けください。
お待ちしております!!
これからも「新しい生活Styleをあなたに」お届けできるよう、精一杯頑張ります!!
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