皆さん、こんにちは!!!
整体サロンN-Styleです!!!
段々、暖かくなってきましたね。
服装も、軽いものになって動きやすくなってきました。
お腹がもう少し凹んでいるともっと動きやすいのになと思っている方も多そうですね。
運動するのは苦手という方に、オススメのお腹の鍛え方をご紹介します。
・椅子に座った状態で、腰の屈伸しましょう!
無理せずにできる範囲で大丈夫です。
屈伸したら、できるだけゆっくり上半身を起こしていきます。
ゆっくり起き上がることで、腹筋と背筋に力がかかるので猫背の予防にもなります。
5〜10回くらいを1セットで行いましょう。
お腹が張っていると感じたら、床にうつ伏せの状態になり、
両手を床に付いて上半身を持ち上げ反らします。
やり過ぎると腰を痛めてしまうので、お腹が伸びてるなと感じるくらいで良いです。
無理しない範囲で行ってみてください。
また、整体コースで体を整えていきましょう!
お待ちしております!!
これからも「新しい生活Styleをあなたに」お届けできるよう、精一杯頑張ります!!
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