皆さん、こんにちは!!!
整体サロンN-Styleです!!!
寒さの影響で外に出る回数が減っていた方も多いのではないでしょうか?
そうなるとボディラインが気になりますよね。
そこで、室内でもゴロゴロしながら出来る引き締め方をお伝えします!
床、もしくはベッドや布団の上でも大丈夫です!
そこに仰向けに寝てください。
足は伸ばしたままでも、膝曲げても大丈夫です!
出来るだけ深く深呼吸をしてお腹が膨らませます。
その時に、腰を床や布団に押し付けるようにしながらそのまま5秒キープ!
今度はお腹の中の空気をゆっくり吐き出し、出来るだけお腹をを凹ませましょう!
この動作を約5回行います。
日中でも良いですが、睡眠前にゆっくり行うと副交感神経が優位に働くようになるので、
入眠しやすくなります!
反り腰予防と、お腹を締める、腸の活性化にも繋がるので行ってみてください。
N-Styleには姿勢が気になる方も多くいらっしゃっています。
興味がある方は、お気軽にお声かけください。
お待ちしております!!
これからも「新しい生活Styleをあなたに」お届けできるよう、精一杯頑張ります!!
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