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営業時間 10:00～21:00(最終受付20:00)
東京都渋谷区恵比寿南3-4-14 オーベル代官山DE1階・2階
最寄り駅：東京メトロ日比谷線 恵比寿駅 5番出口より徒歩5分
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ストレッチの種類には
動作の観点から分けると2つ
1、静的ストレッチ
2、動的ストレッチ
このように分けられます。
これらを一つずつ、説明していきますね。
まずは1、静的ストレッチについてです。
【欲しい結果】
・柔軟性を高めたい
・可動域を広げたい
・体をリラックスさせたい
こんな時に取り入れると良いかと思います。
【ストレッチのポイント】
呼吸をとめずゆったりした気持ちでじんわり緩めていく。伸ばすイメージより、緩んでいくイメージを大切にする。
次に2、動的ストレッチについてです。
【欲しい結果】
・運動効果を高めたい
・可動域を広げ、運動にも活かせるようにしたい
・体を動ける状態にしたい
こんな時に取り入れると良いかと思います。
【ストレッチのポイント】
体を温めてから行う。特に硬い部位などは、あらかじめ静的ストレッチをしてから行うと効果的。
大きく分けて2つ、静的と動的とで分けてあります。このようにストレッチは手段ですので、どんな結果を出したいかで取り入れるタイミングが変わってきますので、意識して取り入れてみてくださいね(^^)
※効果や体感は個人によります※
気になる方は一度ご相談ください。
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オーベル代官山DE
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