ストレッチはいつやると良いのか?【恵比寿/ストレッチ】(2023年04月18日 22時29分) Be-you Stretch 恵比寿店

ストレッチはいつやると良いのか?
と言う質問があったので、今日はそこについて
考えてみたいなと思います。


まずですね、ここは一環しておきたいのが
「どんな効果を期待しますか?」っていうところなんです。


例えば
「柔軟性を上げたい」という結果を期待されて
じゃあいつやればいいんですか?って言う質問が
あった場合なら。

とにかく、1日の時間がある時に
何度も繰り返したほうが良いですよって答えます。



なぜかというと
1度に長い時間をかけることよりも
広げた可動域を身体になじませて行く必要が
あるからです。


例えば、高熱が出た時には汗をかいて
熱を下げようとしたり。

逆に寒い時には体を震わせて体を温めようと
自然にするのが体です。


つまりはある一定のところを基準として
その範囲にとどめたいと働くのが
体ということなんですね。



だからこそ
ストレッチをしてせっかく可動域を広げたとしても
時間を空けすぎると体としては
前の状態の方が適正な範囲と判断して
また元に戻そうと自然と働くものです。


もしなかなか結果が出なくて悩んでいたりしていたら
まずは時間よりも「頻度」を増やしてみることを
オススメします。

目安としては1回の時間は5分以内
とかでも良いので、朝・昼・晩、
そして気づいた時はストレッチするように
して見てくださいね。


きっと戻りがゆるくなり
体に馴染んでくることが1週間もしていると
感じてくると思います。


良かったら参考にしてみてくださいね。


※効果や体感は個人によります※

気になる方は一度ご相談ください。


※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
Be-you Stretch

〒150-0022
東京都渋谷区恵比寿南3丁目4-14
オーベル代官山DE


ストレッチ/マッサージ/リンパマッサージ/整体/リンパ/肩こり/アロマ/腰痛/小顔/肩甲骨/骨盤矯正/もみほぐし/オイル/リラク/リラクゼーション/ヘッド/痩身/エステ/
※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※