ストレッチで痛めた方へ【恵比寿】(2023年05月02日 08時41分) Be-you Stretch

よくストレッチでは、痛気持ちいいところまで
と言われますが体が固い人からすると
加減がわかりづらいところだと思います。


そこでもうすでにストレッチを強くして痛めた方へ
応急処置についてまとめていこうと思います。



まず、痛めてしまった方へ。
痛めたばかりなら少し冷やしましょう。

炎症が起きている可能性が高いので目安としては
24時間～72時間ぐらい冷やすようにしてみて
くださいね。



流れはこんな感じです。

1、袋に氷を入れます。

2、氷を入れたら、そこに少し水を入れ
全体水が行き渡るぐらい。
これは冷えすぎを防いでくれます。

3、氷袋ができたら端から中の空気を吸って
中に空気が入らないようにします。

4、できた氷袋をタオルで包み
この時のタオルは薄めが良いと思います。

5、痛めたところを冷やす。
初めはとても冷たく感じ、10分～15分ぐらいで
その感覚がなくなってくるのでその頃が
やめどきです。

これを24時間～72時間を目安に行います。
その際、次に冷やすまでの時間は1時間ほど
空けて行うようにしてみてください。


それでもまだ痛みが続くようでしたら
一度、専門の方に観ていただいた方が安心かと思います。
もちろん自己判断できない時も同じように受診しましょう。


せっかく体のことを思ってやってみたのに
痛い思いをしてしまったのは残念なことです。


ただ、そのように痛い思いをしてしまったのは
自分のように専門とする者の発信にも責任があると
思いますので、くり返し怪我が起きないような情報も
発信していこうと思います(^^)



※効果や体感は個人によります※
気になる方は一度ご相談ください。


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Be-you Stretch

〒150-0022
東京都渋谷区恵比寿南3丁目4-14
オーベル代官山DE


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