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こんにちは小西です。
先日ストレッチで痛めてしまった方への応急処置についてまとめました。
もし読んでいるあなたがすでに痛めてしまった方なら5/2の記事をご覧ください。
では今回はテーマにも書きました
「ストレッチで痛い思いをしている方へ」こちらについて書いていこうと思います。
結論から言うと、痛い思いをしても効果は少ないです。
むしろ、硬くなる可能性がありますので要注意です。
ただ、痛い方が効きそう。とか
痛いところまでやった方がいいみたいな情報が
一般の方に浸透しているのは情報発信者の責任でもあると思います。
なので一緒に見直していければ幸いです。
今回お伝えするのはあくまで、柔軟性を高めたりといった体を柔らかくすると言う観点で書いていきますので運動前やトレーニング前などこれから動くぞ!って時には取り入れない方が良いかと思います。
ポイントをお伝えします。
1、体をまずは温める
2、いきなり伸ばさない
3、痛さより心地よさ
この3つを意識してみてください。
そこで今日は1、体を温める。こちらを詳しくお伝えします!
1、体をまずは温める
これは体温というよりは、筋肉の温度です。なのでお風呂で温まるというよりは体を動かして自ら体を温めて行う。という方が適切かと思います。
外で行う場合は、意識的に歩いたり軽くジョギングをして少し汗が出てきた頃がタイミングかと思います。
ご自宅とかであれば、家の中を少し歩くかその場で足踏みをしたりして同じように体を温めて行うようにしてみてくださいね。
※効果や体感は個人によります※
気になる方は一度ご相談ください。
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