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東京都渋谷区恵比寿南3-4-14 オーベル代官山DE1階・2階
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こんにちは小西です。
先日ストレッチで痛めてしまった方への応急処置についてまとめました。
もし読んでいるあなたがすでに痛めてしまった方なら5/2の記事をご覧ください。
では今回はテーマにも書きました
「ストレッチで痛い思いをしている方へ」こちらについて書いていこうと思います。
結論から言うと、痛い思いをしても効果は少ないです。
むしろ、硬くなる可能性がありますので要注意です。
ただ、痛い方が効きそう。とか
痛いところまでやった方がいいみたいな情報が
一般の方に浸透しているのは情報発信者の責任でもあると思います。
なので一緒に見直していければ幸いです。
今回お伝えするのはあくまで、柔軟性を高めたりといった体を柔らかくすると言う観点で書いていきますので運動前やトレーニング前などこれから動くぞ!って時には取り入れない方が良いかと思います。
ポイントをお伝えします。
1、体をまずは温める
2、いきなり伸ばさない
3、痛さより心地よさ
この3つを意識してみてください。
そこで今日は3、痛さより心地よさこちらを詳しくお伝えします!
3、痛さより心地よさ
もし痛さのボリュームがあるとして
MAXが10だとしたら。
3で物足りないぐらい
↓
4で少しずつ伸びる準備
↓
5でストレッチ感を感じ始めた
↓
6でこれぐらいでいいのか?
このあたりを目指します。
これを1日の中で短時間でも良いので
くり返しくり返し体に刺激を入れてあげます。
※効果や体感は個人によります※
気になる方は一度ご相談ください。
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