寝る前のストレッチ効果【恵比寿/ストレッチ】(2023年06月05日 17時25分) Be-you Stretch

こんにちは!
皆さんは寝る前のストレッチしてますでしょうか?
効果あるのかな?と思っている人も多いと思います。
しかし実際には多くの良い効果があることが分かってます。

寝る前のストレッチ効果としては、、、
リラックス効果
疲労回復
睡眠の質向上
体が整う
ストレス解消
ダイエット効果
などの効果があることが分かっています。

上記のように寝る前のストレッチにはたくさんのメリットや効果がありますが、やり方を間違うと眠気が覚めてしまうことがあります。

続いては、寝る前のストレッチで気を付けたいポイントを紹介します。

やりすぎは逆効果
寝る前のストレッチは、筋肉の増強やカロリー消費をするものではなく、体をほぐしてリラックスさせることを目的としています。

激しい動きや長時間行うのは交感神経を優位にして体が覚醒してしまうため、やりすぎには注意しましょう。

呼吸は深くゆっくりと
ストレッチ初心者の場合は、関節や筋肉を伸ばした姿勢をキープする際に、体の動きに集中してしまい、一緒に呼吸まで止めてしまうことがあります。

呼吸が止まると血圧が上がりやすくなるため、常に深くゆっくりと呼吸することを意識しましょう。

是非自分が無理なく続けられる範囲で行ってみましょう!

※効果や体感は個人によります※
気になる方は一度ご相談ください。


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Be-you Stretch

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