夜のスマホはいつまで見てる?【恵比寿/ストレッチ】(2023年06月26日 14時47分) Be-you Stretch 恵比寿店

こんにちは!
普段の何気ない行動が凝りに繋がることになります。

皆さんは寝る時のルーティンで何をされてますか?
最近だと寝る直前までスマホをチェックすることも多いと思います。
そのまま寝てしまう方もいますよね?
しかしスマホから出る紫外線に近いブルーライトは視神経を介して脳を覚醒。
体温や血圧を下げて眠りの準備を整えるメラトニンの分泌を抑えて寝入りを悪くします。
抑えるだけに限らず電磁波は分泌されたメラトニンを分解する。

対策としては、
理想としては眠る3時間前にはスマホの利用を停止することが大切。
しかし現実的ではないですよね。
スマホは開かなくても電磁波をつねに発するためなるべく機内モードなどにして枕元から遠ざけるのがベストです。
睡眠は特に健康や美容に直結するものなので少しでも質を高められるようにしていきましょう。

※効果や体感は個人によります※
気になる方は一度ご相談ください。


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Be-you Stretch

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