寝るために飲むアルコール【恵比寿/ストレッチ】(2023年06月27日 16時50分) Be-you Stretch 恵比寿店

こんにちは!
普段の何気ない行動が凝りに繋がることになります。

眠れない時はどうしますか?
冷蔵庫にある缶ビールや缶チューハイに手が伸びる人もいるのではないでしょうか?
いわゆる寝酒!
アルコールの麻痺作用で寝付きを良くする、アルコールがないと寝付けない。
聞いたことありますよね?
しかしアルコールで得られるのは覚醒に近い浅い眠りレム睡眠で血管を修復する深い眠りノンレム睡眠は得られにくい。
眠りが浅いので中途覚醒につながり睡眠の質も量もダウンします。
アルコールは出来れば食事やスマホと同じように眠る直前まで飲むのは控えておくと良い。

対策としては、
眠る前に飲むのはお酒ではなく緊張を和らげるハーブティーやホットミルクがオススメ!
メラトニンの導きで眠ると寝入りばなの3時間で成長ホルモンの分泌がピークを迎える。
成長ホルモンの約70%は睡眠中に分泌されて血管のリカバリーを助けてくれる!

※効果や体感は個人によります※
気になる方は一度ご相談ください。

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Be-you Stretch

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