寝る前の水分補給【恵比寿/ストレッチ】(2023年07月03日 17時10分) Be-you Stretch

こんにちは!
皆さんは寝る前に水を飲んでから寝る派ですか?
それともむくみや夜トイレに起きるのが嫌なので飲まない派ですか?

人間無意識に水分を失う不感蒸泄は寝ている間も休むことなく続いています。
睡眠中コップ一杯の200mlほどの水分が失われて軽い脱水を起こしている。
明け方にかけて血液が固まりやすくする成分が増えてくるためさらに血液の粘性は上がりやすいと言われている。
血の塊である血栓で脳の血管が詰まる脳梗塞が早朝に発症しやすいのはこのためである。

対策としては、
寝る前にコップ一杯の水を飲み、脱水を未然に防ぐ。
メラトニンは毛細血管を広げて全身隅々まで酸素と栄養を届ける働きがあるのだが、
夜トイレに起きて明るい光を浴びてしまうと分泌が止まるとされている。
間接照明やフットライトなど最低限の明かりで済ませるよう工夫をしよう。

※効果や体感は個人によります※
気になる方は一度ご相談ください。

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Be-you Stretch

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