首のセルフチェック【恵比寿/ストレッチ】(2023年07月22日 10時13分) Be-you Stretch 恵比寿店

こんにちは!
皆さん今日は首周りの関節を動かして凝りを起こす筋肉を見つけていきましょう。
頭を前に倒す【前屈】
→両足を揃えてまっすぐ立ち、両腕を体側で下げる。背筋を伸ばし肩を落として力を抜く。顎を引いて頭を前に倒す。

OK→痛みや違和感がなくスムーズに深く前に倒せる
NG→スムーズに深く前に倒せない。無理に倒そうとすると痛みが起こる。

NGの時は胸鎖乳突筋が原因の可能性がある。

頭を後ろに倒す【後屈】
→頭を正面に戻す。両肩を落として力を抜く。天井を見上げるように頭を後ろに倒す。

OK→痛みや違和感がなくスムーズに深く後ろに倒せる。
NG→スムーズに深く後ろに倒せない。無理に倒すと痛みが起こる。

NGの時は板状筋が原因の可能性がある。

是非首などに違和感がある場合はチェックしてみてください。
ただしデリケートな部分なので勢いよく倒すのは控えましょう。

※効果や体感は個人によります※
気になる方は一度ご相談ください。

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Be-you Stretch

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