肩甲骨の動き【恵比寿/ストレッチ】(2023年07月29日 10時31分) Be-you Stretch 恵比寿店

こんにちは!
皆さん今日は肩甲骨周りを動かして凝りを起こす筋肉を見つけていきましょう。
肩甲骨を上げる【挙上】
→両足を揃えてまっすぐ立ち、両腕の肘から手のひらまでを胸の前で合わせる。肘が口の高さに来るまでそのまま高く引き上げる。

OK→痛みや違和感がなく肘が口の高さまで引き上げられる。
NG→肘が口の高さまで上がらない。上げようとすると痛みが走る。

NGの時は肩甲挙筋、菱形筋、上部・中部僧帽筋が原因の可能性がある。

肩甲骨を下げる【下制】
→両足を揃えてまっすぐ立つ。両腕を背中に回し、両手の手のひらを合わせる。

OK→痛みや違和感がなく、両手の手のひらを合わせることが出来る。
NG→手のひらを合わせらことができない。無理に合わせようとすると痛みが走る。

NGの時は下部僧帽筋が原因の可能性がある。

是非肩甲骨まわりなどに違和感がある場合はチェックしてみてください。
ただしデリケートな部分なので勢いよく倒すのは控えましょう。

※効果や体感は個人によります※
気になる方は一度ご相談ください。

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Be-you Stretch

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