腰痛の原因をチェック(2023年07月30日 13時50分) Be-you Stretch

こんにちは!
皆さん今日は腰椎の動きをチェックし腰痛を起こす筋肉を探していきましょう。
壁に背を向けて立つ
→壁に踵をつけてたつ、背筋を伸ばして両肩を引き、リラックスした状態で壁に背面をしっかりつける。その様子を他の誰かにみてもらうか、撮影をして確認をしよう。

OK→手のひら1枚がやっと入らいのスペースが腰のアーチに出来る。

NG1→腰のアーチが壁から手のひら一枚分以上大きく開いている。
原因筋→腸腰筋、脊柱起立筋

NG2→壁と腰の間にアーチがほとんどない。
原因筋→ハムストリング、大臀筋、腹直筋、外・内腹斜筋

是非腰まわりなどに違和感がある場合はチェックしてみてください。

※効果や体感は個人によります※
気になる方は一度ご相談ください。

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Be-you Stretch

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オーベル代官山DE


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