骨盤について【恵比寿/ストレッチ】(2023年07月31日 23時59分) Be-you Stretch 恵比寿店

こんにちは!
皆さん今日は骨盤の動きをチェックし腰痛を起こす筋肉を探していきましょう。

目を閉じてその場で足踏みをする
→テープなどで床に目印を付け、その上に両足を揃えてまっすぐ立つ。
両腕を体側で下げ目を閉じる。膝を高く上げ、腕を振りながらその場で50歩足踏みをする。

OK→目印から前後に1足分以内に収まっている。

NG1→前方へ1足分以上移動している【骨盤前傾】
原因筋→腸腰筋

NG2→後方へ1足分以上移動している【骨盤後傾】
原因筋→ハムストリング、大臀筋

NG3→左右に大きくずれている【骨盤側屈】
原因筋→腰方形筋

是非骨盤の周りに違和感がある場合はチェックしてみてください。

※効果や体感は個人によります※
気になる方は一度ご相談ください。


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Be-you Stretch

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