営業時間 10:00～21:00(最終受付20:00)
東京都渋谷区代々木1-2-12 グリーンヴィラ代々木307号
最寄り駅：JR山手線 代々木駅 A1出口から徒歩6分
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こんにちは、トレーナーの篠島です。
皆さんは普段どんなことに気をつけて食事をとってますか?
糖質を摂りすぎない?夜ご飯は食べすぎない?
本日は私が普段外食をする際に気をつけていることをお伝えしていきます。
外食で抑えておく目安のポイントは次の4つになります。
1.1食のたんぱく質を20g以上摂取出来ること
2.1食の脂質15g以下にすること
3.1食の食物繊維は7g程度摂取するようにすること
4.血糖値の急上昇を防ぐ意識をもつこと(ベジ、ミートファースト)
カロリー表記があるところだとより管理しやすいですね!
ネットで検索するとカロリー表記してあったり、
意外なものも食べれたりするので、
自分の食べてるものを把握することも大事です!
もっと詳しく知りたい、こういう時はどうしたらいいかなどありましたら
体験の際にお気軽にご相談ください!
※効果や体感は個人によります※
気になる方は一度ご相談ください。
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Be-you Stretch
〒150-0022
東京都渋谷区恵比寿南3丁目4-14
オーベル代官山DE
ストレッチ/マッサージ/リンパマッサージ/整体/リンパ/肩こり/アロマ/腰痛/小顔/肩甲骨/骨盤矯正/もみほぐし/オイル/リラク/リラクゼーション/ヘッド/痩身/エステ/
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店長
篠島良二 シノジマリョウジ
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