営業時間 10:00～21:00(最終受付20:00)
東京都渋谷区代々木1-2-12 グリーンヴィラ代々木307号
最寄り駅：JR山手線 代々木駅 A1出口から徒歩6分
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こんにちは、トレーナーの篠島です。
本日は前回に続き眠る前のストレッチに
ついてお伝えしていきます。
いざストレッチをするときにどんな風にしたらいいのか分からない!
どうすれば効率いいの?
本日は日頃私がやっているストレッチのポイントを
お伝えしていきます。
1.ストレッチする時のポイント
リラックスした状態でゆっくりと行うこと
ストレッチは弱めで心地良い強さで。
2.好きな音楽を流して緊張をほぐす
出来ればゆったりとした音楽で癒されてください。
3.ゆっくり呼吸をしながら行う
呼吸は止めずに行うことがベスト。
最後に目を閉じて深い呼吸を数回繰り返す。
心もカラダも穏やかになります。
4.アロマなど好きな香りを使用する。
呼吸をする際に、心地良い香りがあるとリラックス効果が増します。
5.部屋の照明を暗めにする
夜生活する時も私は間接照明のみで生活しています。
これも眠りの準備に入りやすくするためです。
そして眠る前のストレッチでは最低限の明るさで行ってみましょう。
とにかくゆったりと自分がリラックス出来る環境をつくる♪
これが大事です!
当店でも出来る限りリラックスしてストレッチを受けて
いただけるように努めております♪
一度癒されに来てみてくださいね!
※効果や体感は個人によります※
気になる方は一度ご相談ください。
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Be-you Stretch
〒150-0022
東京都渋谷区恵比寿南3丁目4-14
オーベル代官山DE
ストレッチ/マッサージ/リンパマッサージ/整体/リンパ/肩こり/アロマ/腰痛/小顔/肩甲骨/骨盤矯正/もみほぐし/オイル/リラク/リラクゼーション/ヘッド/痩身/エステ/
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