営業時間 10:00～21:00(最終受付20:00)
東京都渋谷区代々木1-2-12 グリーンヴィラ代々木307号
最寄り駅：JR山手線 代々木駅 A1出口から徒歩6分
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こんにちは、トレーナーの篠島です!
腰が痛い!!!
慢性的、
急性的、
さまざまなケースが
ありますよね?
どの部分が痛いか?
どの筋肉が原因なのか?
まずは
セルフチェックをして
腰痛を起こしている
筋肉を探してみましょう!
壁に背中をつけて立つ
→壁にかかとをつける
→背筋を伸ばして両肩を引く
→リラックスして背面を壁に
これをした時に
OK
腰のウラに手のひら1枚が
やっと入るスペースが出来る。
NG1
腰のウラに手のひら1枚分以上
大きくあいている
原因の筋肉
腸腰筋
脊柱起立筋
NG2
壁と腰の間に隙間がほとんどない。
原因の筋肉
ハムストリングス
大臀筋
腹直筋
外、内腹斜筋
この筋肉で
固くなっている部分を
ゆるめる、伸ばすことで
腰痛が軽減するはずです!
是非試してみてくださいね♪
もし詳しく調べたい方は
姿勢のチェックしに
来てください!
※効果や体感は個人によります※
気になる方は一度ご相談ください。
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Be-you Stretch
〒150-0022
東京都渋谷区恵比寿南3丁目4-14
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ストレッチ/マッサージ/リンパマッサージ/整体/リンパ/肩こり/アロマ/腰痛/小顔/肩甲骨/骨盤矯正/もみほぐし/オイル/リラク/リラクゼーション/ヘッド/痩身/エステ/
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