腰痛の原因を知る2【恵比寿/ストレッチ】(2023年11月07日 11時28分) Be-you Stretch 恵比寿店

こんにちは、トレーナーの篠島です。

前回の腰が痛くなる
原因の筋肉を特定する!

お読みでない方は、
そちらを読んでから
こちらも見てみてください♪

今日は骨盤の動きでの
腰痛の原因を探る!

簡単に出来るチェックです!

時間のある時に
やってみてくださいね!

チェック方法
目を閉じその場で足ぶみ

テープで床に目印をつけ、
その上に足を揃えて立つ。
両腕を体側で下げ、
目を閉じる。
膝を高く上げ、
腕をふりながら、
その場で50歩足ぶみ!

OK
目印から前後に
1足分以内のズレ

NG1【骨盤前傾】
前に1足分以上ズレあり
原因筋→腸腰筋

NG2【骨盤後傾】
後ろに1足分以上ズレあり
原因筋→ハムストリング、大臀筋

NG3【骨盤側屈】
左右に大きくズレあり
原因筋→腰方形筋

是非骨盤の周りに
違和感がある場合は
チェックしてみてください♪

この他にもチェックする
方法もあるので、
是非お気軽にお問い合わせください!

※効果や体感は個人によります※
気になる方は一度ご相談ください。

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Be-you Stretch

〒150-0022
東京都渋谷区恵比寿南3丁目4-14
オーベル代官山DE


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