営業時間 10:00～21:00(最終受付20:00)
東京都渋谷区代々木1-2-12 グリーンヴィラ代々木307号
最寄り駅：JR山手線 代々木駅 A1出口から徒歩6分
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デスクワークをしていて首が凝る!!
そんなことありますよね?
こんにちは、トレーナーの篠島です!
結論としては、、、
実際に動かしてみて、
原因となっている
筋肉にアプローチを
してみましょう!
その理由としては、
首が痛くても
どこが原因かが
わからなければ
なかなか改善出来ないためです!
出来れば短い時間で
痛さやコリから解放されたいですよね?
今日は2パターンをお伝えしますね!
頭を前に倒す【前屈】
OK→
痛みや違和感がなく
スムーズに深く前に倒せる。
NG→
スムーズに深く前に倒せない。
無理に倒そうとすると痛みが起こる。
【対策ストレッチ】
鎖骨に手を当て、
皮膚を下に下げ固定する。
背筋を伸ばし、
横を向き、顎を斜め上に上げる
首から鎖骨部分に、
伸びてる感じがあれば◎
頭を後ろに倒す【後屈】
OK→
痛みや違和感がなく
スムーズに深く後ろに倒せる。
NG→
スムーズに深く後ろに倒せない。
無理に倒すと痛みが起こる。
【対策ストレッチ】
背筋を伸ばし、横を向き、
片手を頭にかけ
そのまま頭を前に倒す。
首の後ろの側面が伸びていれば◎
このように原因の筋肉に、
アプローチすることで、
つらさがとれるスピードも効果も
効率よくなります!
なかなか首が良くならない方は、
お気軽に相談してくださいね!
※効果や体感は個人によります※
気になる方は一度ご相談ください。
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Be-you Stretch
〒150-0022
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