原因と対策【恵比寿/ストレッチ】(2023年11月18日 23時59分) Be-you Stretch 恵比寿店

デスクワークをしていて首が凝る!!
そんなことありますよね?

こんにちは、トレーナーの篠島です!

結論としては、、、
実際に動かしてみて、
原因となっている
筋肉にアプローチを
してみましょう!

その理由としては、
首が痛くても
どこが原因かが
わからなければ
なかなか改善出来ないためです!

出来れば短い時間で
痛さやコリから解放されたいですよね?

今日は2パターンをお伝えしますね!

頭を前に倒す【前屈】

OK→
痛みや違和感がなく
スムーズに深く前に倒せる。

NG→
スムーズに深く前に倒せない。
無理に倒そうとすると痛みが起こる。

【対策ストレッチ】
鎖骨に手を当て、
皮膚を下に下げ固定する。
背筋を伸ばし、
横を向き、顎を斜め上に上げる
首から鎖骨部分に、
伸びてる感じがあれば◎

頭を後ろに倒す【後屈】

OK→
痛みや違和感がなく
スムーズに深く後ろに倒せる。

NG→
スムーズに深く後ろに倒せない。
無理に倒すと痛みが起こる。

【対策ストレッチ】
背筋を伸ばし、横を向き、
片手を頭にかけ
そのまま頭を前に倒す。
首の後ろの側面が伸びていれば◎

このように原因の筋肉に、
アプローチすることで、
つらさがとれるスピードも効果も
効率よくなります!

なかなか首が良くならない方は、
お気軽に相談してくださいね!

※効果や体感は個人によります※
気になる方は一度ご相談ください。

※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
Be-you Stretch

〒150-0022
東京都渋谷区恵比寿南3丁目4-14
オーベル代官山DE

ストレッチ/マッサージ/リンパマッサージ/整体/リンパ/肩こり/アロマ/腰痛/小顔/肩甲骨/骨盤矯正/もみほぐし/オイル/リラク/リラクゼーション/ヘッド/痩身/エステ/
※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※