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東京都渋谷区代々木1-2-12 グリーンヴィラ代々木307号
最寄り駅：JR山手線 代々木駅 A1出口から徒歩6分
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自宅でストレッチをするという人
日々の効果は出てますか?
こんにちは、トレーナーの篠島です!
結論からいうと、
筋肉が固い人ほど、
無理に伸ばすと
さらに固くなってしまうのです。
なぜなら、
固くなった筋肉を無理に伸ばしたり、
伸ばしたまま静止させたりすると、
筋肉に大きな負荷がかかります。
そのときに筋線維が傷ついて、
修復するときにさらに固くなります。
こうして柔軟性が
低下してこわばった筋肉が、
関節の動きを制限してしまいます。
これが、いわゆる
「体が固い人」の状態です。
柔らかな体を手に入れるためには、
固くなった筋肉をゆるめ、
関節の可動域を広げることが大切です。
ストレッチが意味ないわけではなく、
強い力でのストレッチは、
必要ないということですね!
緩める→正しい方向に伸ばす
これを1日の中で、
こまめにやることで、
体に定着してきます!
是非、1週間ほど試してみてくださいね♪
あなたの可動域は変わっていくでしょう!
※効果や体感は個人によります※
気になる方は一度ご相談ください。
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Be-you Stretch
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