睡眠の質を上げる【恵比寿/ストレッチ】(2024年03月31日 04時38分) Be-you Stretch 恵比寿店

こんにちは、トレーナーの篠島です。
本日は睡眠とストレッチの関係について
お伝えしていきます。

皆さん眠りの質はどうでしょうか?
しっかり眠れて疲れが取れてますか?
それとも起きてからも疲れが残ってますか?

人は睡眠中に身体的な疲労の回復だけでなく、
記憶力のアップや脳の疲労回復をも行います。

もし疲労感が残っている時は、
この効果が十分に得られていないということです。

私は眠る前にヒーリングミュージックを流し、
簡単なストレッチをするようにしています!
あっ毎日ではないですよ笑

眠る前にストレッチをするメリットは、
・リラックス
→ ゆったりとしたストレッチで副交感神経を優位にさせ、
心身ともにリラックスできる。

・睡眠の質が上がる
→カラダの緊張をほぐすことで血流が良くなり、
より入眠しやすくなる

・ダイエットにも効果的
→睡眠の質を上げることで食欲を増大させる、
グレリンというホルモンの分泌を抑制することで
ダイエットのサポートにも効果的

他にもメリットはたくさんあります♪

ストレッチのハードルが高ければ、
目をつぶり深い呼吸を意識するだけでも、
リラックス効果があるので試してみてください!

睡眠についてもっと詳しく知りたい方は、
是非お話ししに来てくださいね♪

※効果や体感は個人によります※
気になる方は一度ご相談ください。

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Be-you Stretch

〒150-0022
東京都渋谷区恵比寿南3丁目4-14
オーベル代官山DE


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