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東京都渋谷区恵比寿南3-4-14 オーベル代官山DE1階・2階
最寄り駅：東京メトロ日比谷線 恵比寿駅 5番出口より徒歩5分
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こんにちは、トレーナーの篠島です!
普段の何気ない行動が凝りに繋がることになります。
結論からいうと、
寝る前にスマホを見続けるのはやめよう!
眠りが浅い、
起きてもなんかダルさが抜けない。
こんな人はスマホが原因かも?
皆さんは寝る時のルーティンで何をされてますか?
最近だと寝る直前までスマホを
チェックすることも多いと思います。
そのまま寝てしまう方もいますよね?
しかしスマホから出る紫外線に近い
ブルーライトは視神経を介して脳を覚醒。
体温や血圧を下げて眠りの準備を
整えるメラトニンの分泌を抑えて
寝入りを悪くします。
抑えるだけに限らず電磁波は
分泌されたメラトニンを分解する。
対策としては、
理想としては眠る3時間前には
スマホの利用を停止することが大切。
しかし現実的ではないですよね。
スマホは開かなくても電磁波をつねに
発するためなるべく機内モードなどにして
枕元から遠ざけるのがベストです。
睡眠は特に健康や美容に直結するものなので
少しでも質を高められるようにしていきましょう。
※効果や体感は個人によります※
気になる方は一度ご相談ください。
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Be-you Stretch
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