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東京都渋谷区恵比寿南3-4-14 オーベル代官山DE1階・2階
最寄り駅：東京メトロ日比谷線 恵比寿駅 5番出口より徒歩5分
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こんにちは、トレーナーの篠島です!
皆さんは寝る前に
水を飲んでから寝てますか?
人間無意識に水分を失う仕組みは
寝ている間も休むことなく続いています。
睡眠中はコップ一杯の200mlほどの水分が
失われて軽い脱水を起こしている。
明け方にかけて血液が
固まりやすくする成分が増えてくるため
さらに血液の粘性は上がりやすいと言われている。
血の塊である血栓で
脳の血管が詰まる脳梗塞が
早朝に発症しやすいのはこれが原因かも!
対策としては、
寝る前にコップ一杯の水を飲み、
脱水を未然に防ぐ。
そしてメラトニンは
毛細血管を広げて全身隅々まで
酸素と栄養を届ける働きがありますが、
夜トイレに起きて
明るい光を浴びてしまうと
分泌が止まるとされています。
そんな時は、
間接照明やフットライトなど
最低限の明かりで済ませるよう工夫をしよう。
※効果や体感は個人によります※
気になる方は一度ご相談ください。
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Be-you Stretch
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