Be-you Stretch 恵比寿店

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営業時間 10:00~21:00(最終受付20:00)

東京都渋谷区恵比寿南3-4-14 オーベル代官山DE1階・2階

最寄り駅:東京メトロ日比谷線 恵比寿駅 5番出口より徒歩5分

Be-you Stretch 恵比寿店のブログ

寝る前のアルコール【恵比寿/ストレッチ】

こんにちは、トレーナーの篠島です!
普段の何気ない行動が凝りに繋がることになります。

あなたは眠れない時はどうしますか?

冷蔵庫にある缶ビールや缶チューハイに
手が伸びる人もいるのではないでしょうか?
いわゆる寝るためのお酒!

アルコールの麻痺作用で寝付きを良くする、
アルコールがないと寝付けない。

聞いたことありますよね?

しかしアルコールで得られるのは
覚醒に近い浅い眠りレム睡眠で
血管を修復する深い眠りノンレム睡眠は得られにくい。

眠りが浅いので中途覚醒につながり
睡眠の質も量もダウンします。

アルコールは出来れば
食事やスマホと同じように
眠る直前まで飲むのは控えておくと良い。

対策としては、
眠りの質を良くしたいのであれば
緊張を和らげるハーブティーや
ホットミルクがオススメとなります!

メラトニンの導きで
眠ると3時間くらいで
成長ホルモンの分泌がピークを迎えます。

成長ホルモンの約70%は
睡眠中に分泌されて
血管のリカバリーを助けてくれる!

少し参考までに試してみてくださいね!

※効果や体感は個人によります※
気になる方は一度ご相談ください。

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Be-you Stretch

〒150-0022
東京都渋谷区恵比寿南3丁目4-14
オーベル代官山DE


ストレッチ/マッサージ/リンパマッサージ/整体/リンパ/肩こり/アロマ/腰痛/小顔/肩甲骨/骨盤矯正/もみほぐし/オイル/リラク/リラクゼーション/ヘッド/痩身/エステ/
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美姿勢ストレッチ
Be-you Stretch 恵比寿店のスタッフ 篠島良二

店長

篠島良二 シノジマリョウジ

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