営業時間 10:00～21:00(最終受付20:00)
東京都渋谷区代々木1-2-12 グリーンヴィラ代々木307号
最寄り駅：JR山手線 代々木駅 A1出口から徒歩6分
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こんにちは、トレーナーの篠島です!
普段の何気ない行動が凝りに繋がることになります。
あなたは眠れない時はどうしますか?
冷蔵庫にある缶ビールや缶チューハイに
手が伸びる人もいるのではないでしょうか?
いわゆる寝るためのお酒!
アルコールの麻痺作用で寝付きを良くする、
アルコールがないと寝付けない。
聞いたことありますよね?
しかしアルコールで得られるのは
覚醒に近い浅い眠りレム睡眠で
血管を修復する深い眠りノンレム睡眠は得られにくい。
眠りが浅いので中途覚醒につながり
睡眠の質も量もダウンします。
アルコールは出来れば
食事やスマホと同じように
眠る直前まで飲むのは控えておくと良い。
対策としては、
眠りの質を良くしたいのであれば
緊張を和らげるハーブティーや
ホットミルクがオススメとなります!
メラトニンの導きで
眠ると3時間くらいで
成長ホルモンの分泌がピークを迎えます。
成長ホルモンの約70%は
睡眠中に分泌されて
血管のリカバリーを助けてくれる!
少し参考までに試してみてくださいね!
※効果や体感は個人によります※
気になる方は一度ご相談ください。
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Be-you Stretch
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