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東京都渋谷区代々木1-2-12 グリーンヴィラ代々木307号
最寄り駅：JR山手線 代々木駅 A1出口から徒歩6分
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こんにちは、トレーナーの篠島です!
本日は空腹時に有酸素運動が
痩せるということについて
簡単にご説明していきます。
フルマラソンを走るのならば
事前に食事を摂ってエネルギーを
充電しておく必要がある。
なぜなら最後までエネルギーが
持たずにガス欠になってしまうから。
しかし痩せるためのジョギングや
ウォーキングならば空きっ腹の方が効果的。
空腹とは体内のエネルギーが
欠乏している状態。
足りないエネルギーを補充するため
体脂肪が分解された遊離脂肪酸という物質が
血液中にたくさん放出される。
走ってこれを消費すれば体脂肪は減る!
という仕組みです。
1番のオススメの方法は、
朝起きてからお水を飲んで
ウォーキングを20分以上するのが良い!
少し早歩きくらいの速さを
維持しておくのもポイントです!
朝に余裕がある方は試してみてくださいね♪
※効果や体感は個人によります※
気になる方は一度ご相談ください。
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Be-you Stretch
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